#InstaGuam: Рыбачьте, как местные жители – Тролловый лов
Одним из лучших уникальных развлечений на Гуаме можно смело назвать тропическую
Ухудшение памяти – достаточно распространённое явление, особенно встречающееся в возрасте за 40. Согласно Аюрведе, повысить функцию памяти можно в любом возрасте. Рассмотрим рекомендации традиционной медицины Индии по этому вопросу.
Поддерживайте физическую активность
Как минимум пять дней в неделю осуществляйте 30-минутную прогулку по свежему воздуху. Аюрведа так же рекомендуется выполнять 12 циклов йогического комплекса асан «Приветствие солнцу». Добавьте к практике такие позы, как «берёза» - это увеличит приток крови к мозгу.
Дышите!
Две пранаямы (йогические дыхательные упражнения) – дыхание с чередованием ноздрей и Анулома Вилома – стимулируют работу левого и правого полушария, улучшая память.
Учитесь!
Память, как и мышца, нуждается в тренировке. Если вы её не используете, то её функция ослабевает. Тренируйте свою память, к примеру, изучая новые языки, разучивая стихотворения, решая головоломки.
Питайте свой мозг
Аюрведа выделяет следующие продукты, необходимые для улучшения памяти: сладкий картофель, шпинат, апельсины, морковь, молоко, масло гхи, миндаль, топиока.
Очищайте тело и разум
Скопление токсинов (на языке Аюрведы – «ама») может вызывать ослабление функции памяти. Пятидневная монодиета на китчари (тушёный рис с машем) даст очистительный эффект. Для приготовления китчари промойте 1 стакан риса басмати и 1 стакан бобов маш. В кастрюлю добавьте рис, маш, пригоршню нарезанной кинзы, 6 стаканов воды, доведите до кипения. Варите в кипящей воде 5 минут, время от времени помешивая. Уменьшите огонь до слабого, варите с частично покрытой крышкой 25-30 минут. Употребляйте китчари с чайной ложкой масла гхи 3 раза в день в течение 5 дней.
Травы
Аюрведические писания выделяют отдельной категорией травы, улучшающие память. К таким растениям относятся следующие: брахми, медхья (в переводе означает «улучшающая память»), джатаманси, брингарадж чурна, шанкха пушпи. Для приготовления травяного чая заварите 1 чайную ложку (смесь из вышеуказанных трав) в 1 стакане горячей воды в течение 10 минут. Процедите, выпивайте дважды в день на пустой желудок.
Ещё несколько аюрведических рекомендаций:
Добавляйте в рацион по максимуму свежие овощи, сырые овощные соки
Старайтесь употреблять морковь или свеклу каждый день
Употребляйте больше миндаля или миндального масла
Избегайте острую, горькую и едкую пищу
Избегайте алкоголь, кофе, рафинированные сахара, по возможности сыр
Пейте больше натурального коровьего молока, по возможности
Добавляйте в блюда куркуму
Высыпайтесь, старайтесь не подвергаться стрессам и эмоциональным потрясениям насколько возможно.
Массажируйте кожу головы и подошву ног маслом брингарадж чурна для успокоения нервной системы.
Автор: Авторские путешествия в Непал, Тибет, Бутан, VKontakte
Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи
Одним из лучших уникальных развлечений на Гуаме можно смело назвать тропическую
Гора ЛамЛам, высочайшая точка Гуама, возвышается на 406 метров над глубокими синими
Каждый март на Гуаме проходит Mes Chamorro: месяц культуры и наследия коренного народа Чаморро.
Весна наконец-то пришла после долгой холодной зимы. И хотя во многих регионах России все еще по-зимнему холодно,